¬ŅC√≥mo prevenir y eliminar la retenci√≥n de l√≠quidos? 10 Consejos

La retención de líquidos es algo que afecta a más personas de las que pensamos. Afecta principalmente a las mujeres en momentos de desajustes hormonales como la regla, la menopausia o el embarazo. Otros factores donde el organismo detecta bajo el nivel de líquidos o de beber comer rico en sodio y lo que hace el organismo es crear un mecanismo de defensa y retiene líquido que considera que el cuerpo necesita para mantener un equilibrio. Una alimentación incorrecta, el estrés, problemas de circulación favorece retener líquidos y puede llegar a aumentar de peso hasta 2 kilos.

10 consejos para evitar la retención de líquidos

Para prevenir todo esto y por factores externos que podemos controlar como la mala alimentaci√≥n, estr√©s‚Ķte damos 10 consejos que te ayudar√°n a mejorar tu calidad de vida y sentirte m√°s ligera. 1. Beber 2 litros de agua diariamente. El organismo tiene que notar que est√° bien hidratado y ya no tendr√° que retener l√≠quidos y eliminarlos. No hay que pasarse tampoco en beber demasiada agua porque puede ser contraproducente y hacer que retengas l√≠quido por beber demasiado. 2. Hacer una dieta basada en frutas y verduras ricas en agua. Por ejemplo: consumir alimentos que aporten potasio, principalmente frutas como los pl√°tanos, el mel√≥n y la sand√≠a; adem√°s de verduras como las alcachofas, los berros, las acelgas o la calabaza. 3. Evitar las comidas ricas en sal y az√ļcares. Sustituye la sal por hierbas arom√°ticas o condimentos. 4. Hacer ejercicio f√≠sico regularmente para favorecer la circulaci√≥n de la sangre por ejemplo caminar, bicicleta, correr, ejercicio donde hagas cardio principalmente. 5. Comer una cantidad suficiente por la ma√Īana y a medio d√≠a de prote√≠nas, ya que estas no pueden faltar a tu dieta ya que puede causar retenci√≥n de l√≠quidos. 6. No usar ropa ajustada. Este tipo de ropa comprime el cuerpo y no deja que la circulaci√≥n fluya de manera natural, provocando que el sistema linf√°tico no elimine correctamente el l√≠quido que trasporta toxinas en nuestro organismo. 7. Evitar beber caf√©, bebidas gaseosa.¬†Las bebidas de este tipo son dif√≠ciles de digerir y la mayor√≠a de ellas tiene un √≠ndice de az√ļcar muy alto que favorece la retenci√≥n de l√≠quidos. 8. Beber t√© e infusiones a base de hierbas que har√°n un efecto diur√©tico como el t√© verde es un potente diur√©tico que acelera el organismo y favorece la expulsi√≥n de toxinas o la cola de caballo ayuda a eliminar l√≠quidos, baja el hinchaz√≥n, tiene efecto laxante que facilitan la eliminaci√≥n de grasas y toxinas y sirve para acabar con la celulitis. 9. No permanezcas mucho tiempo sentada, intenta estirar las piernas y caminar unos minutos para reactivar la circulaci√≥n. Reactiva tu organismo para que no retenga l√≠quidos. 10. Tener un buen ritmo de descanso ya que el reposo ayuda a no retener l√≠quidos sobre todo en las piernas donde m√°s se retiene. Tambi√©n te aconsejamos a que hagas tratamientos o masajes que te ayuden a eliminar l√≠quidos, por ejemplo la presoterapia combinada con la bioescultura o la dermoplastia te ayudar√° a no retener l√≠quidos y eliminarlos con m√°s facilidad. Blue Moon te aconseja un buen habito de vida, comer saludablemente, comer 5 piezas de frutas y verduras (en zumos tambi√©n) y moverte constantemente, despu√©s de cada comida recomendamos que camines 15 minutos para ayudar a la digesti√≥n. Cuidar tu alimentaci√≥n es fundamental para mantener un estado de salud √≥ptimo.