La retención de líquidos es algo que afecta a más personas de las que pensamos. Afecta principalmente a las mujeres en momentos de desajustes hormonales como la regla, la menopausia o el embarazo. Otros factores donde el organismo detecta bajo el nivel de líquidos o de beber comer rico en sodio y lo que hace el organismo es crear un mecanismo de defensa y retiene líquido que considera que el cuerpo necesita para mantener un equilibrio. Una alimentación incorrecta, el estrés, problemas de circulación favorece retener líquidos y puede llegar a aumentar de peso hasta 2 kilos.
10 consejos para evitar la retención de líquidos:
Para prevenir todo esto y por factores externos que podemos controlar como la mala alimentación, estrés…te damos 10 consejos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y sentirte más ligera.
- Beber 2 litros de agua diariamente. El organismo tiene que notar que está bien hidratado y ya no tendrá que retener líquidos y eliminarlos. No hay que pasarse tampoco en beber demasiada agua porque puede ser contraproducente y hacer que retengas líquido por beber demasiado.
- Hacer una dieta basada en frutas y verduras ricas en agua. Por ejemplo: consumir alimentos que aporten potasio, principalmente frutas como los plátanos, el melón y la sandía; además de verduras como las alcachofas, los berros, las acelgas o la calabaza.
- Evitar las comidas ricas en sal y azúcares. Sustituye la sal por hierbas aromáticas o condimentos.
- Hacer ejercicio físico regularmente para favorecer la circulación de la sangre por ejemplo caminar, bicicleta, correr, ejercicio donde hagas cardio principalmente.
- Comer una cantidad suficiente por la mañana y a medio día de proteínas, ya que estas no pueden faltar a tu dieta ya que puede causar retención de líquidos.
- No usar ropa ajustada. Este tipo de ropa comprime el cuerpo y no deja que la circulación fluya de manera natural, provocando que el sistema linfático no elimine correctamente el líquido que trasporta toxinas en nuestro organismo.
- Evitar beber café, bebidas gaseosas… Las bebidas de este tipo son difíciles de digerir y la mayoría de ellas tiene un índice de azúcar muy alto que favorece la retención de líquidos.
- Beber té e infusiones a base de hierbas que harán un efecto diurético como el té verde es un potente diurético que acelera el organismo y favorece la expulsión de toxinas o la cola de caballo ayuda a eliminar líquidos, baja el hinchazón, tiene efecto laxante que facilitan la eliminación de grasas y toxinas y sirve para acabar con la celulitis.
- No permanezcas mucho tiempo sentada, intenta estirar las piernas y caminar unos minutos para reactivar la circulación. Reactiva tu organismo para que no retenga líquidos.
- Tener un buen ritmo de descanso ya que el reposo ayuda a no retener líquidos sobre todo en las piernas donde más se retiene.
También te aconsejamos a que hagas tratamientos o masajes que te ayuden a eliminar líquidos, por ejemplo la presoterapia combinada con la bioescultura o la dermoplastia te ayudará a no retener líquidos y eliminarlos con más facilidad.
Blue Moon te aconseja un buen habito de vida, comer saludablemente, comer 5 piezas de frutas y verduras (en zumos también) y moverte constantemente, después de cada comida recomendamos que camines 15 minutos para ayudar a la digestión. Cuidar tu alimentación es fundamental para mantener un estado de salud óptimo.